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常見健身路徑主要鍛煉哪些部位,如何使用呢？
在小區或廣場我們會經常見到一些戶外健身器材，如太極推揉器、天梯、雙位扭腰器、腿部按摩器等，這些戶外健身器材主要鍛煉哪些部位，如何使用呢？今天我們就重點為朋友們介紹一下：
1.太極推揉器：通過轉 盤上凸點按摩手掌的相應穴 位,通經活絡改善肩頸關節僵硬狀態 增強未稍神經的敏感性鍛煉方法:面對器械，選擇舒適的距離站直，左右 手掌同時平放在轉盤上，同時有規律做 順時針或逆時針方向轉動。
2.腿部按摩器：按摩下肢肌肉，增強腰部柔韌性，達到舒筋活血之功效。鍛煉方法：單手握扶手，單腿置于按摩輪上，速度適當的進行前后運動
3.天梯：增強上肢耐力和靈活性。鍛煉方法：屈臂懸垂，雙手握橫杠，向下至肘成直角懸垂，以手代步，雙手握杠交替前行
4.三位扭腰器：腰部運動,活動腰部關節,放松腰部肌肉,增強腰部關節柔韌性。鍛煉方法:雙手握扶手,上身堅持固定,腰部以下來回轉動。
